na redukcje

panowie za jakis tydzien wchodze na redukcje (po raz pierwszy w zyciu) troche mnie zastanawia ta cudowna efektywnosc efedryny zawartej w tussi za 5 zl ma ktos z tym jakies doswiadczenie? Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-04-01 22:19:34

Poczytam o tym gainerze z sfd ale myślę, że jak przybędę tak z 14 kg (to mój plan) mięśnio-tłuszczu potem na redukcje tłuszczu to wyskok powinien ostro pójść w górę, gdyż mięśnie będą w stanie wydzielić więcej energii. Dobrze mówię?

[...] miala nadal te same problemy, a jak zmienisz jedzenie to sie zacznie cialo zmieniac na lepsze, twoj wybor w sumie zwroc uwage tylko ze jak w tej chwili jesz za malo na redukcje to to sie moze zatrzymac bo twoj metabolizm zwolni, chcesz tak? bo mozna zredukowac sie zdrowo na wyzszej kalorycznosci:-) Zmieniony przez - anister w dniu [...]

Patrząc na Twoją ankietę zauważyłem, że masz stosunkowo duży obwód talii w stosunku do wagi. Zdjęcia zdają się to tylko potwierdzać: moim zdaniem sporo w Twojej masie wody. Postaraj się ją usunąć, a zdziwisz się o ile staniesz się lżejszy :) Jak usunąć wodę? Zero soli i... pij dużo wody. Trudno na początku żyć bez soli ale jak się przyzwyczaisz to [...]

zestaw jak najbardziej ok jak na redukcje, co w nim takiego dziwnego?

Coś na redukcję(BCAA,witaminki,omega3 i spalacz)reszta to gratisy%-) ,białka nie kupowałem bo jeszcze mam resztki 2x1kg:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91ace689c5b34f469f11152fefb2b54d.jpg Oczywiście odbijam sogi;) Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-04-04 17:40:26

nie robię samą masę a stima daję żeby kontrolować obwód pasa bo już jest troszkę za dużo,a scorch,mono,jack3d i bcaa czeka na redukcję:-)

zrobiłem zagryche kumpel dzwonił że za 20 min bedze nie wiem czy mu posmakuje zagrycha zrobilem kanapeczki z bułek ktore mi moj kumpel piekarz specjalnie na redukcje robi pełnoziarniste z posypka z pestek dyni i słonecznika kulki rybne w zalewie jak widac nawet przy chlaniu diete w miare trzymam

W sumie to teraz dokońca cyklu pociągne dwa razy w tygodniu , a po cyklu wchodze na redukcje to w środę dodatkowo aeroby, trzeba wykorzystać karnet

albo niech zje kaszanke mojej produkcji na redukcje jak znalazł

Bardzo ładny rozkład na redukcję. Ewentualnie możesz do drugiego posiłku dać ww + białko a przed treng białko + tłuszcz, to też dobra opcja.

Mowisz o kcal? Wegli nie ma przeciez w tluszczach Podciagnalem bialko do 2g 0,3 roslinne i BTW wyglada tak 2,3/1,5/3,4 To bardziej wyglada jak na redukcje niz mase :D. Czuje, ze odzywka potrzebna bez gadania Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2010-02-17 18:08:10

kwestia bardzo ciekawa i jak na alternatywny spam to jestem jak najbardziej aby o tym pogadać To co, ruszamy dalej z alternatywnym spamem ?? Osobiście nie podoba mi się podejście dzielące diety na masowe i redukcyjne i robienie takich cykli. Koncentracje na redukcji potrafię zrozumieć przy dużej nadwadze, otłuszczeniu. A to zresztą niekiedy jest [...]

30mg chce lecieć, stała dawke, tak jak ostatnio. tyle że chyba ostatnio to tylko 50 tabsów zjadłem, bo 50 kumpel na redukcje potrzebował

sporo czasu masz na redukcje, dasz rade powodzenia

Ja również był masował. Mam dużo więcej tłuszczu niż ty, a i tak mi doradzili tutaj masowanie i tak też robie ;) Na redukcje i odkrycie mięsni przyjdzie czas.

kurde... zmieszałem to białko z wodą (bo na redukcje) i smak super! :D

proste jak uważasz że podczas masy złapałeś dużo "sadła" i chcesz się go pozbyć to zmieniasz na redukcję. Jeśli uważasz że jest dobrze i chcesz więcej to dalej robisz masę. Nie ma wyznaczników kiedy masować a kiedy redukować. No chyba że masz dużo "sadła" no to wtedy nie warto robić masy. Jaki masz poziom bf%? jeśli blisko 20% to redukuj.

Przechodząc z masy na redukcję pierwsze efekty będą widoczne po tygodniu czy trzeba poczekać więcej czasu? Chodzi mi głownie o to czy dobrze dobiorę zapotrzebowanie, cytat z forum: ,,Tygodniowe zmiany masy ciała:Spadek wagi poniżej 0,5kg-odejmujemy 10% aktualnego zapotrzebowania,,

Jeżeli redukuje to raczej trzeba policzyć ie co do kalorii ale trzeba żeby nie przekroczyć. Nie wiem, jakie ma wymiary, ale jeżeli nie jest Maćkiem wyrwanym z Burger King'u to na redukcję też jeszcze przyjdzie czas.